Вот очень интересно, может кто поделится как остановить внутренний диалог!? А то у меня просто поток мыслей..нескончаемый


Irin_ka

Для остановки внутреннего диалога надо для начала научиться наблюдать и отслежи-
вать свои мысли.Например,о чем-то подумали,заметьте это и проследите.как развивается
мысль,во что она переходит...Потом Вы увидите как она уходит из Вашего внимания и
затухает.
Можно следить за дыханием или "тикать" в стиле "тик,тик,тик.....ти...ти...т.......".
Далее можно попробовать следующее упражнение:начинаете думать,но не проговариваете
мысли "про себя".Ощутите,что в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть
перейти в слово,проговоренное в голове.Вот как только она родилась и захотела стать
словом,Вы ее осознаете и отпускаете.
Далее:попробуйте,к примеру,слушать все вокруг Вас,фиксируйте все малейшие звуки.
При этом не переставаете слушать.Теперь добавьте к этому фиксацию всех ощущений
в теле.
Еще вариант:смотрите на крупинки сахара,рассыпанного на столе.Постарайтесь фиксировать каждую крупинку.Так же можно фиксировать любые объекты,которых
очень много.
А можно просто усилием воли создать внутреннюю тишину.

Karel

Ещё полезны упражнения с дыханием. Научитесь слушать своё дыхание. Мы же делаем это неосознанно... Так вот для меня лучший способ ОВД - осознавать то, что я делаю неосознанно: ем, пью, кладу ключи в прихожей и так же забираю их обратно, печатаю на клаве, дышу... (простите за оффтоп)


Nahema

Agasha, Лэрмитэ,
Все так и делаю, не хватает периодами еще ощущений. видно мои методики не совершенны.
Я долго искала как отключать внутренний диалог, нашла до смешного простой, но для меня самый совершенный, так как я динамичная, категоричная и тезисная напрочь

Смотри тут..

Вот и с заземлением ищу что-то подобное, на днях вскользь один человек упомянул про простейшие методы-типр таблицы умножения, кстати и стакана воды, запаха кофе, гуглю но описания нигде не вижу, и выспросить не могу, общение было разовое, мимолетное.

N@t@ly, все гениальное - ПРОСТО!
Ничего специального вообще не нужно - у нас все под рукой - НАШЕ СОБСТВЕННОЕ ТЕЛО!
Так уж случилось, что мы сотканы из разума, который "ведет непроходящий монолог и диалоги" и чувств, у которых НЕТ СЛОВ, которые СОСРЕДОТОЧЕНЫ В ТЕЛЕ.
Поэтому, ЛЮБАЯ ТЕЛЕСНАЯ активность, особенно связанная с мелкой моторикой рук - перебирание крупы, вязание, собирание пазлов, лепка, уборка, мытье посуды и т.п. У ОШО есть замечательные динамические медитации, которые, на мой взгляд, подойдут вам, раз вы пишите:
Предлагаю вам 3-а варианта:
1) Остановка внутреннего диалога в позе лотоса или дзен (сэйдза) - здесь необходимы навыки, поскольку тело в этот момент неподвижно. Здесь стоит концентрировать свое внимание именно на теле, на ощущениях в теле - на сердцебиение, на дыхание.
садитесь в позу лотоса или дзен, или как вам удобно. Просто падмасана и дзен - позы, в которых энергетические каналы нашего тела выстраивают определенную конфигурацию - конфигурацию пирамиды, поэтому они эффективнее, чем простое сидение.


Между коленями расстояние два ваших кулака, если тяжело можно воспользоваться валиком или скамеечкой

Можно просто сесть "по-турецки", но кисти рук на коленях.
В таких позах человеческое тело выстраивается в пирамиду.
Вы размеренно дышите, без всяких напряжений, стараясь сделать вход равный выдоху, без всяких задержек дыхания. Например, на 4-ре удара сердца вдох, на 4-ре удара сердца выход. Со временем можно удлиннять вдох-выдох, но БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ!!!
Глаза слегка прикрыты, вы смотрите на кончик своего носа, кончик языка прижат к верхнему небу. Нижняя челюсть расслаблена, рот слегка приоткрыт.
Вдох вы делаете через нос, мысленно говоря "СО", выдыхаете через слегка приоткрытый рот, мысленно говоря "ХАМ".
У вас получается череда дыханий Со-Хам, Со-Хам.
Вы сосредотачиваетесь именно на этим дыхании и ударах своего сердца.

2) Более простой способ, доступный в любой позе, в любом месте, в любое время суток.
Вы принимаете расслабленную позу (сидя, стоя или лежа), закрываете глаза, расслабляете нижнюю челюсть, просто дышите, без напряжения.
пальцами левой руки вы слегка надавливаете на сонную артерию, чтобы ощутить свой пульс. СЛЕГКА, не передавливая артерию!!!
Правой ладонью вы нащупываете свое "Я", расположенное в области солнечного сплетения. Поводите ладонью в этой области - Ваше "Я" укажет себя ощущением теплого, приятного потока, входящего в центр ладони. У кого-то по центру, у кого-то чуть левее, чуть правее, чуть ниже или чуть выше подвздошной области.
Как только "нащупали" себя саму, начинаете сосредотачивать свое внимание на пульсе, на кистях своих рук, на дыхании (вдох=выдоху, без задержек дыхания).

Очень быстро, с удивлением для себя, вы обнаружите, что при таком сосредоточении ваш привычный хоровод мыслей "улетучивается".

Это КРАЙНЕ ПОЛЕЗНАЯ практика при любого рода стрессе, волнении, поскольку помимо расслабления эта поза способствует набору энергии (особенно, если вы сидите в падмасане или в дзэн), восстановлению гармоничного энергообмена в теле, спокойному и быстрому засыпанию, продуктивному отдыху за очень короткое время - 10-15 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать себя более спокойно и бодро.

3) Заземляющая стойка
Вы встаете, как учили еще в д/саду всех - ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела.

Слегка согните ноги в коленях, чтобы можно было переносить вес тела с одной ноги на другую.
Лучше делать без обуви, чтобы можно было подошвами ног ощутить ту поверхность, на которой вы стоите, еще лучше, если это не гладкая поверхность - трава, галька, палас, ковровая дорожка, кирпич , дерево и т.д.
Слегка покачайтесь на ногах, перенося вес с одной ноги на другую, плавно, не торопясь, концентрируя внимание на самом этом движении. Потопайте ногами, почувствуйте свою опору.
Можно наклониться вперед, дотронуться до своих стоп, если тяжело, можно присесть. В этот момент вы закрываете свой энергетический контур - соединяя свои конечности.
В позиции стоя вы можете тоже начать дышать, "нащупать себя". В какой-то момент времени вам может захотеться сделать какие-то движения руками - отдайтесь своим ощущениям и желаниям.
В принципе - любой танец - это момент заземления. Вспомните себя, когда вы танцуете или пританцовываете - в этот момент времени в голове "всякой бредятины и нудятины" НЕТ!

Нам всем в детстве казалось, что зарядка - никчемное занятие, однако, сейчас есть возможность понять, сколько потенциала в простых физических упражнениях. Не зря мудрецы изрекают - "движение - жизнь".
Верха в этом искусстве и мастерстве достигли китайцы в своем ТайДзыЦуАне.
Даже если просто смотреть на тех, кто его выполняет - это УЖЕ заземление!
А если вы мысленно попробуете выполнять все вместе с тем, кто делает, вы ПОЧУВСТВУЕТЕ приток энергии!
Предлагаю попробовать прямо сейчас, вместе с девушками на видео ОЩУЩИТЬ стопами и ладонями ту РЕАЛЬНОСТЬ, которая ВОКРУГ НАС! В прямом смысле ПОТРОГАТЬ ее!
Потом спросите у себя "О чем я думала во время просмотра этого видео?"


Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
После того, как эти позиции позволят вам с легкостью ОЩУЩАТЬ себя саму, вы без труда будете ОЩУЩАТЬ ДРУГИХ, просто по одной своей установке на это!

Добрый день, уважаемые коллеги! Есть такое понятие, как "внутренний диалог", которое порой серьезно мешает в искусстве предсказания, подскажите пожалуйста, как кто это понятие для себя истолковывает и как с этим правильно бороться ("отключать"). И желательно не "теоретически" а "опытным" т.е. проверенным на себе способом!

Добрый день.

Я "внутренний диалог" понимаю как появление посторонних мыслей, образов в процессе предсказания.

Я обычно начинаю постепенно "отключаться" от внешнего мира, т.е., уже во время подготовки к процессу (пока мою руки и т.д.), пытаюсь сосредоточиться на конкретном человеке и его вопросе. Потом сажусь и, всматриваясь в человека или его фотографию, "подключаюсь" к нему. Мне помогает.

Если совсем сложно абстрагироваться, если находишься в помещении, выйти на балкон или открыть окно и пару минут, ни о чём не думая, подышать воздухом.

Заметила что обычно хорошо просмотреть получается если зажигаешь свечу и расклад делаешь перед свечой,если не знаешь точно жив человек или нет,то лучше зажечь церковную свечку,купленную именно в церкви.в принципе если периодически смотреть на огонь то ты и остановишь внутренний диалог ,может я огненный знак,поэтому с огнем хорошо отвлекаюсь от лишних мыслей

Кстати, да. В последнее время не часто свечи использую, но вообще огонь очень помогает. Я для создания атмосферы ещё палочку зажигаю.

Ещё, в дополнение к своему предыдущему сообщению, добавлю, что я обязательно стараюсь создать тишину, чтобы никакие посторонние звуки не отвлекали.