Семинар-тренинг – сокращенно называем СТ.
СТ – первый опыт проведения семинара на форуме, поэтому, во-первых, камнями меня не забрасывать, а, во-вторых, прошу АКТИВНО советовать, предлагать, дополнять и т.д., т.е. одновременно быть и участниками и соавторами СТ.

Обязательные условия:
1) об уважительном отношении друг к другу упоминать, считаю, излишним. Это само собой разумеющееся, первое условие любых «коллективных» мероприятий;
2) регулярность, добросовестность и творческий подход при выполнении упражнений;
3) обязательные письменные описания и отчеты о выполнении заданий;
4) активное обсуждение и помощь друг другу.

Темп и сроки проведения СТ будем устанавливать опытным путем, т.е. по возможности, согласовывать со всеми участниками, и устанавливать наиболее подходящий.
Пока предлагаю на знакомство с одним Арканом – 2 дня, в этом темпе познакомимся с тремя Арканами, тогда будет ясно – оставляем такой темп изучения, или необходимо увеличить/уменьшить время на знакомство с одним Арканом.

Если кому-нибудь потребуется перерыв, или кто-то не будет успевать, необходимо честно предупредить, взять паузу, а упражнения выполнить позже. НО, лучше, если сразу себя настроить на серьезную работу и выделить в своем распорядке дня время для «участия» в семинаре, для выполнения упражнений и заданий. В этом, кроме всего прочего, проявляется и уважение друг к другу.
Вот основные требования к участникам семинара.

Теперь коротко о цели данного СТ.
Во-первых, этот СТ практической направленности, т.е. обширно теорию излагать не предполагала (но если возникнет такая необходимость, её можно будет добавить). В ходе СТ используются и выполняются конкретные методики, упражнения, задания. Большая часть СТ посвящена именно индивидуальному выполнению этих упражнений с последующим обменом результатами.
Во-вторых, основная идея форума – изучение колод; и СТ – тоже ставит своей целью изучение колоды Таро, НО изучения, только при помощи мышления (в основном образного), без опоры на информационную составляющую, без опоры за знания, полученные из книг, статей и т.д. (как следствие, упражняемся в развитии своего образного мышления).
В-третьих, изучаем Арканы с помощью всех своих органов чувств, так сказать, учимся чувствовать Аркан.
В-четвертых, интуитивно открываем «значение» Аркана (как необходимое условие, развиваем свою интуицию).
В-четвертых, учимся диалогу своего сознательного со своим бессознательным
Целей пока хватит.

К предложенным упражнениям подходить творчески, а трудности, возникающие при выполнении заданий, предлагаю обсуждать в отдельной теме: Практика: обсуждение

Почему предпочтителен семинар-тренинг индивидуальному единоличному выполнению упражнений?
Аргументы следующие:
1. Обязательства по участию в СТ дисциплинируют и «помогают» справиться с ленцой.
2. Коллектив единомышленников подбодрит при возможных временных неудачах и поможет их преодолеть.
3. Обмен результатами (написание отчетов) взаимно обогащает, обучает и подпитывает личный опыт каждого. Это тот случай, когда в механическом запоминании или применении чужого опыта совершенно нет необходимости, но при ознакомлении с ним возможно «нечаянное» задание направления для понимания собственных ощущений.
4. На СТ удобнее и продуктивнее апробировать упражнения: подсказки, помощь друг другу, разбор возможных ошибок, обмен удачными находками при выполнении и анализе упражнений.

Приступаем к практическим упражнениям.

Упражнение 1 (основное)

Основное упражнение будет одновременно простым и сложным. Суть его заключается в следующем, приняв удобную позу и успокоив свои мысли, берем в руки Аркан и смотрим на него какое-то время. Смотрим внимательно и пристально, при этом удерживаем в поле зрения Аркан целиком, т.е. не отвлекаем свое внимание на рассмотрение отдельных его деталей.
Итак, приняли удобную позу, мысли остановлены, держим карту в руке, смотрим пристально целиком на все изображение Аркана, по прохождении 15-30 секунд начинаем прислушиваться к своим ощущениям, продолжая также изучать карту еще секунд 15-30. Затем откладываем карту в сторону и приступаем к описанию.
Время можно подобрать (установить) индивидуально под себя, но первое время рекомендую не более 1-2 минут.
Прислушиваясь к своим ощущениям, необходимо определить и описать, что вы чувствовали, глядя на Аркан по следующему плану (отчет №1):
1) Звук (какая мелодия или естественные шумы, птицы, машины и т.д.);
2) Вкус (пример, если кто-то произносит «лимон», можно почувствовать как во рту становится кисло. Что-то подобное попытайтесь почувствовать и описать. Описание может быть как односложным: кислое, сладкое, горькое, так и развернутое: вкус морской соленой воды, вкус спелой земляники…);
3) Запах описываем по той же схеме, что и вкус;
4) Общее настроение (улавливаем свои ощущения: радость, грусть… или растерянность и недоумение, как на первом свидании волнующее, любопытное и слегка тревожное;
5) Реакция тела (покалывания, пощипывания, напряжения, менялась температура и т.д., где, в каких органах, частях…).
Возможно, сами собой пришли какие-то мысли, фразы, словосочетания на ум – их обязательно фиксируем так, как они пришли, отрывочно или более связно.
После этого пытаемся соединить все свои ощущения в одно целое, и рассказать, что это такое, что может вызывать такие ощущения.
ВНИМАНИЕ! Никакую информацию об Аркане в расчет не брать! Прислушиваться ТОЛЬКО к своим внутренним ощущениям, описывать только эти ощущения! И анализируя свои ощущения, делать вывод только из своего жизненного опыта, знаний и представлений о жизни.
Ваши описания могут быть очень короткими или развернутыми, но ГЛАВНОЕ, чтобы они были ИМЕННО ВАШИМИ.
Стремиться необходимо к более развернутым описаниям. Первое время такие описания могут даваться с трудом, и может «тянуть выдумывать» свои ощущения, здесь важно натренировать себя улавливать свои ощущения, понимать их, фиксировать, а фантазии, которые будут подсказывать ваши МЫСЛИ (заменяя действительные ощущения), необходимо отсекать. При желании и определенных усилиях, при регулярной практике все это будет даваться легче и легче. Настойчивость, упорство, труд – любые препятствия перетрут.

Упражнение 2 (основное)

Принимаем удобную позу. Расслабляемся. Останавливаем поток мыслей.
Берем Аркан в руки (или на мониторе) и смотрим на него пристально и внимательно, подробно разглядывая все детали. На картинку можно смотреть скользя взглядом сверху вниз (и наоборот), слева на право (и наоборот), мысленно разделив картину на части (любым способом: по диагоналям, по медианам…) и всматриваться в каждую часть, все стараясь запоминать.
Заканчиваем изучение карты общим сосредоточенным обзором целой картинки, останавливаем взгляд в центре, фиксируем. Откладываем карту в сторону. Закрываем глаза и пытаемся воссоздать картинку как можно более точно.
Приступаем к описанию увиденного и запомненного.

Отчет №2:
Этот отчет ВАШИ мысли, и по поводу возникших ощущений, и по поводу того, что изображено, что увидели, что поняли из Аркана. Писать старайтесь простыми понятными словами, так, как будто, увидели эту картинку первый раз, ничего про нее не знаете.
Если получится связный рассказ – хорошо. Если получится отрывочное подетальное описание – хорошо. Если получится бессвязное нагромождение неясных образов – хорошо!!!

ВАЖНО. Отчет №1 отличается от Отчета №2 тем, что в первом надо было ПОНЯТЬ СВОИ ощущения, а во втором – ВАШИ размышления по поводу…

Далее анализируем, то, что писали ранее в двух отчетах. В результате такого анализа
необходимо сформулировать ТЕМУ картинки (не повторять название Аркана!), или тему своих записей.

ВАЖНО!: научиться правильно выполнять первое упражнение, прилагая собственные усилия, смекалку, настойчивость, изобретательность, творческий подход…
ВАЖНО! Не заставлять себя, если упражнение будет вызывать раздражение, нежелание выполнять, значит, вам необходим ОТДЫХ, следует прекратить упражнение, а продолжить его в благоприятном расположении духа, при заинтересованности и желании добиться результата.

Упражнение 3 (основное)
В течение дня периодически выполняем визуализацию Аркана, вспоминаем и восстанавливаем в памяти изображение карты, и «внутренним зрением» удерживаем Аркан Таро хотя бы несколько секунд. Это упражнение проделываем неоднократно.

Медитация

На все вопросы, которые мы способны задать себе, уже существуют ответы, эти ответы находятся в нас самих. Подобраться к этим ответам, к этой мудрости, можно, например, медитацией.
Медитация очень простая вещь. Медитация – это способ избавиться от суеты в мыслях и выйти на более глубокие уровни сознания, соединиться с внутренней мудростью.
Представьте себе, что не прислушиваясь к своему внутреннему «я», к тому, что нам подсказывает наш внутренний голос, мы живем, реализуя только 5-10% отпущенных нам возможностей.
Итак, научиться медитации можно различными способами. Литературы и курсов, посвященных этому вопросу, существует достаточное количество. Здесь, в рамках нашего СТ, приводится один из примеров, для общего ознакомления. (Предполагалось, что участники семинара будут делиться своими практиками и опытом друг с другом).
Регулярные занятия медитаций помогут прояснить и успокоить ум. Вот как предлагает начать занятия медитацией Луиза Хей:

«Сидите спокойно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Следите за тем, как вы дышите. Не пытайтесь дышать каким-то особенным образом. Просто прислушивайтесь к своему дыханию. Через несколько минут, вы заметите, что ваше дыхание будет замедляться. Это правильно и естественно, так как ваше тело постепенно расслабляется.
Часто помогает метод счета дыхания. Когда вы делаете вдох, считайте в уме «один», а когда делаете выход, считайте «два», и так до десяти. Затем начните считать снова. Через какое-то время вы, возможно, поймаете себя на том, что думаете о чем-то, например, о необходимых покупках. Все правильно. Как только вы заметите, что прекратили считать, просто начните счет заново. Несколько раз подряд блуждающие в вашем уме мысли будут уводить вас в сторону. Каждый раз спокойно возвращайтесь к началу и возобновляйте счет. Вот, собственно, и все.
Это простая медитация успокаиваем ум и тело, и помогает установить связь с нашей внутренней мудростью.
Положительные результаты начинают сказываться постепенно.
Идеальное время для медитации – 20 минут утром и 20 минут ранним вечером.
Не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу придерживаться этого ритма. Занимайтесь столько, сколько можете. Пусть лучше это будет по 5 минут каждый день, чем по 20 минут раз в неделю.
Многие люди используют мантры. Это может быть санскритское слово «ом» или «ху», либо какое-нибудь приятное слово, например «любовь» или «мир», либо сочетание двух слов. Вместо того чтобы считать до десяти, произносите мантру (или слово) при вдохе выдохе. Вы можете выбрать себе мантру из двух или трех слов, например: «Я есть», или «Я есть любовь», или «Все хорошо». Произносите одно или два слова при вдохе, а последнее – при выдохе.
Гарольд Бенсон, автор книги «Релаксация», советовал своим ученикам использовать при медитации слово «один», и они добивались отличных результатов.
Итак, важно не слово или способ медитации, а неподвижная поза и спокойное дыхание.
И еще, как и во всем остальном в жизни, ищите тот метод медитации, который наиболее эффективен для вас. Вы можете выбирать и пробовать различные методы.
Запомните, медитация – это всего лишь способ приобщиться к той внутренней силе, которая направляет нас во всех наших делах. Эта направляющая сила всегда присутствует в нас, и нам легче сознательно соединиться с нею, когда мы сидим неподвижно и вслушиваемся в себя».

Медитацией необходимо заниматься регулярно, а первые результаты появятся через какое-то определенное время. Надо набраться терпения, и начать заниматься.

Предлагаю еще один способ, «услышать» себя, свое внутреннее «я».
На самом деле, большинство людей могут находиться в медитативном состоянии и сами не подозревать об этом. Просто это происходит естественно, автоматически и этому не придается значения. Вот если заметить в себе такие моменты и научиться их воспроизводить по своему желанию, это еще один способ научиться осознанной медитации.

Теперь вернемся к первому упражнению, которое было предложено, и которое все желающие уже выполнили. Вот это же упражнение, сформулированное иначе.
Представьте себе, что у вас исполнилось какое-нибудь давнее желание, то, чего вы очень ждали и хотели, исполнилось вдруг. Какая будет у вас реакция?
Или, вы, наконец-то, увидели что-то, что уже давно и активно обсуждается окружающими. Ваша реакция?
Ваша реакция будет у каждого своя. Но, главное, что она будет! Радость, удивление, восторг, разочарование, недоумение и т.д…
Задача первого упражнения, ПОЙМАТЬ собственную реакцию на Аркан, на картинку, которую вы увидели, на которую вы смотрели специально, чтобы «услышать» свою реакцию.
Как это можно сделать? Включайте свое творчество!
Например, представьте, что карта, на которую смотрите – известная картина, которой восхищаются уже много столетий, и вот она стала доступна и вам! То есть, заинтересуйте, мотивируйте себя к тому, чтобы соприкасаясь, смотря на карту, вы смогли отключить, отодвинуть все свои ЗНАНИЯ о ней, а посмотреть на нее неожиданно, по-новому, будто бы в первый раз. И все это только для того, чтобы ПОНЯТЬ, «услышать» реакцию своего организма (НЕ ума!) на эту карту, на этот Аркан.
Как известно, у человека 5 органов чувств, и все эти органы могут отреагировать на карту, но даже если с первого раза не удалось «услышать» их всех, то два или один, вы услышите так или иначе. Понравился – не понравился, «ничего особенного, и что все в этом находят?»… или что-то еще (у каждого свое), - а если есть такая реакция, то попытайтесь «уловить», откуда она идет. Не придумать, не домыслить, а именно «уловить». Почему понравилось, что?, может быть, цвет (отогрел, «осветил»…), сюжет (что-то напомнил, или вызвал какие-то чувства?), или что-то одно, какая-то отдельная деталь (насмешила, удивила…)… Не анализируйте увиденное, ЧУВСТВУЙТЕ! Уловите хоть какое-то движение своего организма, своих органов чувств! А уловив, очень тихонько, осторожненько тяните, как за тоненькую ниточку, это чувствование на поверхность…, и убедитесь, что на самом деле, вы гораздо больше чувствуете, чем вам казалось сначала.
Вот именно такие чувства и необходимо описать в первом отчете (или, можно, первой части общего отчета, но главное, чтобы она была отделена от второй части – второго отчета), в которой необходимо рассказать об Аркане, о том, что увидели, но уже «подключив» ум, анализ, рассуждения, размышления…

Все упражнения желательно выполнять несколько раз.
Отчет можно написать один, обобщив все свои наблюдения, или описав каждое. Главное, чтобы было описание ваших ОЩУЩЕНИЙ, ваше личное чувствование аркана и отдельно ваши мысли и рассуждения.
10-11 февраля – Маг
12-13 февраля – Верховная Жрица
14-15 февраля – Императрица
15-16 февраля – Император
17-18 февраля – Иерофант
19-20 февраля – Влюбленные
21-22 февраля – Колесница.
На каждый аркан пишем по два отдельных отчета, или (один, но разделенный на две части).
Жду ваших отчетов по первым семи Арканам.
А в теме: Практика: обсуждение, жду ваших вопросов, предложений, пожеланий и любых реакций.

Девочки и мальчики, к сожалению Ирга оставила этот семинар из-за того, что мы все перестали выполнять задания, так что это уже не актуально!

Значит, пишем, как бог на душу положит, верно? Мне кажется интересным синтез - общепринятое значение карты плюс то, как она себя ведет в раскладах на конкретных позициях, что показывает!

olga2102,

Alone, olga2102, давайте так )))